要克服考试时的分神，可以尝试以下几种方法：

调整心态

将考试看作是模拟练习，而非终极审判。

不要过度关注结果，专注于答题过程。

控制焦虑和紧张情绪

深呼吸法：进行几次深呼吸，帮助放松。

自我暗示法：通过自我对话或心理暗示，提醒自己集中注意力。

身体放松：活动颈部和腰部，做手部和肢体运动，如两手互按。

暂停作答，闭上眼睛，轻声对自己说“放松”，重复几次。

集中注意力

限定走神时间，比如1分钟，并警告自己在这段时间内可以走神。

边画边答：在审题时，画出题目中的关键词，帮助集中注意力。

排除干扰：排除外界干扰，如关闭手机提示音，创造一个安静的考试环境。

练习和准备

多次模拟考试，养成习惯，考试时能更快进入状态。

考前制定解题线路，按部就班完成解题过程。

营养和休息

确保充足的睡眠和营养，特别是维生素C的补充，有助于缓解紧张情绪。

时间管理

合理安排时间，避免临近考试时的紧张和焦虑。

心理准备

在考试前做好心理准备，考虑考试的主要目的和动机。

设想最坏的情况，并学会接受。

放松技巧

暂停作答，闭合双眼，轻轻对自己说“放松”，这样重复6次，并注意体验全身松弛的感觉，然后继续答卷。

全身绷紧，从头到脚体会紧绷的感觉，约10秒钟，然后突然放松，体会全身肌肉的状态，从头到脚体会，然后收回神来继续作答。

自我惩罚

如果走神，可以轻微地惩罚自己，如掐自己一下，以增强注意力。

记录法

记录下自己走神的内容，之后回顾并分析，以减少未来走神的频率。

保持自信

相信自己的准备和能力，自信可以帮助你更好地集中注意力。

通过以上方法，可以有效地克服考试时的分神现象，提高答题效率和成绩。