保持平常心应对考试，可以遵循以下建议：

正确的认识

理解考试只是检验学习成果的一种方式，并非生活的全部。

设定合理的期望值，避免过高或过低，以减轻压力。

合理的准备

制定科学的备考计划，保证充足的睡眠和营养，维持良好的体能状态。

每天按计划复习，梳理知识结构，针对性地强化弱点。

放松身心

通过深呼吸、听音乐、散步等方式释放压力，保持情绪稳定。

适当进行体育运动，如跑步、健身，有助于释放压力。

积极的心态

用积极的自我暗示激发信心，如“我能成功，我很轻松”。

与他人交流，如与父母分享心得，获得情感支持。

考试策略

专注于自己会做的题目，确保不失分。

遇到难题时，适当放弃，避免因一题不会而影响其他题目。

考试期间的行为

进入考场前做深呼吸，望望窗外，帮助心理放松。

考完一门后，不要立刻对答案，避免影响下一场考试。

其他方法

深呼吸法：考前找一个安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”。

调息放松法：通过控制呼吸，缓解焦虑。

自我暗示法：进行积极的自我暗示，增强信心。

精神胜利法：心里想自己一定能成功，保持乐观态度。

临场活动法：适当活动身体，如走动、小跑、摇摆、踢腿等，缓解紧张情绪。

幽默思维：用轻松幽默的方式面对压力。

转移注意力：通过听音乐、与他人聊天等方式转移注意力。

保持良好生活习惯：作息规律、饮食均衡、适量运动等，有助于调整心态。

直面不良情绪：鼓励直面紧张等不良情绪，通过多次训练、充分准备等方式调整心态。

认识自我，合理定位：清晰认识自己的能力和水平，对自我进行合理定位。

专注当下：专注于当下的复习任务，把每一天都当作最后一天来珍惜和努力。

调整作息，保证充足睡眠：良好的作息习惯是保证精力充沛和思维敏捷的前提。

通过以上方法，可以帮助你在考试时保持平常心，发挥出最佳水平。