要帮助学生消除考试焦虑，可以采取以下几种方法：

合理设定目标

父母和老师应与学生一起制定合适的学习目标，目标应具体且易于实现，如每次考试提高几分或提前几名。这样可以让学生感受到成就感，逐步降低对考试的恐惧。

端正考试动机

帮助学生正确认识考试及其成败的意义，告诉他们只要尽力就好，从而减轻思想负担，专注于学习本身。这样既可以提高学习效率，也可以缓解考试焦虑情绪。

自我暗示与自信训练

鼓励学生进行自我暗示，给自己一些积极的暗示，相信自己能够应对考试。同时，进行自信训练，树立正确的自我意识，增强必胜信心。

保证充足睡眠和适当运动

良好的睡眠可以消除大脑疲劳，让学生保持充沛的精力和清醒的头脑。适当的运动如散步、打球或做体操，可以消除紧张情绪，放松神经。

放松训练

进行放松训练，如深呼吸、冥想等，可以帮助学生全身肌肉放松，缓解紧张情绪。

合理安排复习计划

帮助学生检查复习计划，确保复习全面且不过于紧张，避免临时抱佛脚。家长和老师应保持鼓励态度，减轻学生的压力。

提供情感支持

家长和老师应给予学生乐观、支持性的态度，帮助他们感受到被尊重和信任，从而减轻考试焦虑。

正确看待考试

引导学生正确看待考试，认识到考试只是检测学习情况的一种手段，并不是唯一的出路。考试成绩优劣受多种因素影响，应客观看待自己的成绩。

寻求专业帮助

如果学生的考试焦虑情绪非常严重，影响正常生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行个性化和专业的指导。

通过以上方法，可以有效地帮助学生减轻考试焦虑，以更好的状态应对考试。