在考试中跑步，可以遵循以下策略来提高成绩：

间歇跑步

先快速跑一段距离，然后减速调整呼吸，再快速跑，最后在距离终点100米左右开始冲刺。

追着目标跑

在跑步过程中，将前面的同学作为目标，努力超过他们，这样可以保持动力和专注度，同时忽略自己的体力消耗。

跑最里侧跑道

最里侧跑道距离最短，可以节省距离和时间。

起跑阶段

起跑时保持直立上身，速度不要太快，避免过早进入内圈造成不必要的碰撞和体力消耗。

转弯及加速

在弯道中保持匀速，在直道上适当加速，以提高跑步效率。

最后冲刺

在最后一段直道时全力以赴冲刺，避免在最后阶段减速。

做好准备工作

选择合适的装备，如舒适的鞋子和运动服，并进行适当的热身运动，以预防运动损伤。

调整呼吸

保持稳定的呼吸节奏，如三步一呼、三步一吸，以保持体力和氧气供应。

控制速度

在跑步过程中保持匀速，避免起跑过快导致体力透支，临近终点时加速冲刺。

注意姿势

跑步时保持身体微微前倾，背部挺直，脚掌前脚掌着地，避免后跟着地以减少冲击力。

避免受伤

在跑步前进行充分的热身和拉伸，选择合适的跑道和鞋子，以减少受伤风险。

通过以上策略，可以在考试中更有效地进行跑步，提高成绩。