高三考试想要稳住，可以从以下几个方面入手：

树立清晰的目标并合理规划学习节奏

明确学习目标，将大目标分解为小目标，避免目标过高或脱离实际。

合理分配各科时间，利用“番茄工作法”等工具提高学习效率，避免疲劳。

遇到成绩波动时，分析试卷，找出错误原因，针对性改进。

掌握情绪管理方法，学会释放压力

自我调整：每天抽出时间进行深呼吸锻炼或正念冥想，写日记记录烦恼并寻求解决方案。

外部疏导：与信任的家人、朋友或老师倾诉，必要时可咨询校内心理咨询老师。

放下成绩、名次的包袱，蓄力前行

理解高三考试的目的，将每次考试视为查漏补缺的机会，保持积极心态。

训练做题速度，保证答题正确率

在模拟考试中完全模拟高考，注意答题规范和考场心情。

适度刷题，保持手感，同时注意错题复习，避免重复犯错。

保持健康的生活习惯

合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适当的运动。

考前避免临时抱佛脚，提前规划好时间，合理安排学习任务。

学会反思和总结

定期反思自己的学习过程，总结收获与失败，找出问题所在，避免在下次考试中再犯。

保持自信和积极的心态

考前调整心态，保持自信，相信自己的努力和准备。

面对考试失利，不能失去信心，而应总结问题，及时查漏补缺，保持积极的心态。

通过以上方法，高三学生可以更好地应对考试压力，保持稳定的心态和良好的学习状态，从而在高考中取得理想的成绩。