要在考试中快速专心，可以尝试以下方法：

充足的休息和睡眠：

确保在考试前一天晚上有充足的睡眠，以便大脑得到充分休息。

合理的饮食：

考试前一天和当天要注意饮食的合理搭配，避免过度饮食或饥饿。

做好准备：

提前复习考试内容，准备好考试所需的文具和计算器等。

控制情绪：

保持平静的心态，避免紧张或其他情绪影响注意力。

注意力转移：

遇到难题时，先放下，转移注意力做其他题目，思路清晰后再回来解决。

避免干扰：

尽量减少外界干扰，如关闭手机铃声，避免考场内的噪音等。

注意时间管理：

合理安排时间，避免最后匆忙做题。

调整呼吸：

通过深呼吸或缓慢呼吸来放松身心，保持注意力集中。

设定明确目标：

确立具体的考试目标，提高动力和专注力。

场景想象预演法：

通过想象考试场景，激活积极的记忆印痕，帮助集中注意力。

使用橡皮圈提示：

在手上戴橡皮筋，当分心时拉橡皮圈提醒自己集中注意力。

有规律的生活习惯：

保持早睡早起，维持良好的精力状态。

注意训练：

通过日常练习，提高集中注意力的能力。

审题和判断：

快速有效地提取题干信息，判断自己是否会做题目。

补充维生素C：

紧张情绪中会消耗维生素C，适当补充有助于保持冷静。

寻找注意力不集中的来源：

了解自己为什么注意力不集中，并采取措施改变。

坚持锻炼：

运动可以改善情绪，减少焦虑，有助于集中注意力。

冥想练习：

每天固定一小段时间进行冥想，增强感知力，提高注意力。

制定详细学习计划：

提前规划好学习时间和内容，提高学习效率。

识别影响因素：

了解哪些因素会干扰你的注意力，比如环境、情绪等，并采取措施减少这些干扰。

创造良好学习环境：

选择一个安静、整洁、温度适宜的地方学习，有助于集中注意力。

调整内心情绪：

学会放松，避免给自己太大压力，可以通过听音乐、深呼吸等方法帮助平静。

积极心理暗示：

给自己一些正面的心理暗示，比如“我能行”，增强自信，减少焦虑。

运用专注时间：

设定专注的时间段，如25分钟、30分钟、45分钟，然后休息一段时间，提高注意力的持久性和集中力。

多种动作协调：

在听课时想象授课者只对你讲课，忽略周围环境。

“心如不沾锅”：

以一种好奇、不评判的态度去观察自己的内心世界，减少分心。

刻意注意当下：

专注于自己正在做的事情，如感受手中的笔触、纸张的质感，聆听自己的呼吸声，或者仔细观察试卷上的字迹。

通过结合这些方法，你可以有效地提高在考试中的专注力和效率。找到最适合自己的方法，并在考试前进行适当的练习和调整，将有助于你在考试中取得更好的成绩。