投篮训练的考试通常包含以下几个主要项目：

定点投篮

考生需要在规定时间内（通常是一分钟）在特定位置（如篮圈投影中心为圆心，以该点至罚球线的距离为半径划一圆弧）进行投篮。投篮方式不限，但要求不得踏线或过线，且投篮后需抢篮板球并再次投篮。每名考生通常进行两次，取最好成绩。

助跑摸高

考生进行任意助跑后，单脚跳起摸高，以摸高的最高度计分。每人做两次，计其中一次最佳成绩。

综合运球

考生需要在规定时间内完成运球和过障碍，成绩取用时最少的时间。这个项目主要考验考生的球技和持球能力。

篮球比赛

考生会进行一场任意组队比赛，主要考验考生球场应变能力、所在位置的合理性，以及对篮球比赛团队的理解和配合。

身体指标

考试还包括对考生身体素质的测试，如身高、体质、体态等。

30秒投篮

考生站在罚球线后，听到开始指令后进行投篮，投篮后抢篮板球并运球至罚球线后再次投篮，每名考生做两次，取最好成绩。

运球接行进间投篮

考生在准备区站好，听到开始指令后用右手做运球接行进间投篮，投中后运球在A区做一次背后运球后运球至第2准备区，再返回用左手运球接行进间投篮，往返两次，共投中4次篮，每名考生做两次，取最好成绩。

建议

系统训练：考生应根据上述考试科目进行系统训练，重点练习技术动作、稳定性和节奏感。

模拟考试：在临近考试前进行几次模拟考试，以适应考试环境和减轻心理压力。

体能锻炼：除了篮球技术训练外，考生还应重视体能的提升，如耐力、爆发力和力量训练。

心理调适：保持良好的心理素质，在考试中保持冷静和专注，避免因紧张影响投篮表现。

通过有针对性的训练和模拟考试，考生可以更好地准备和应对投篮训练的考试。