要快速沉浸考试，你可以从调整心态、做好考前准备、掌握考试技巧和放松身心等方面入手。以下是一些具体的建议：

调整心态

正确看待考试，将其视为检验知识和技能的方式，而非生死存亡的战役。

避免过度压力，确保充足的睡眠，合理饮食，适时运动以缓解压力。

考前准备

提前熟悉考场环境，提前进入考场以适应氛围。

制定计划，合理安排学习时间，避免临时抱佛脚。

考试技巧

专注力训练：通过冥想、运动等方式提高注意力和专注力。

时间管理：合理分配答题时间，确保在规定时间内完成试卷。

放松技巧

深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张情绪，保持冷静。

考试仪式：如摆正桌子、摘下手表放好等，帮助自己集中注意力。

自我暗示法：对自己说：“我已做好充分准备，不会考坏的”。

想象法：可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。

临场活动法

在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

环境调整

选择在有风的地方，闭上眼睛，吹风，做深呼吸。

自我鼓励

画一个笑脸，相信自己，或者想象考试时的情景。

睡眠法

如果睡眠不足，可以短暂休息3至4分钟，有助于情绪稳定和思路清晰。

通过以上方法，你可以更好地调整自己的状态，快速沉浸在考试中。记得在考试前进行适当的准备和放松，保持积极的心态，相信自己的能力，这样才能在考试中发挥出最佳水平。