关于高考试卷的"座位预热"，结合搜索结果分析，可以从以下两方面进行准备：

一、物理环境调整

提前熟悉考场布局

在考试前通过模拟考试或实地参观考场，了解时钟位置、座位安排、前后桌距离等细节，并在正式考试前调整好个人物品摆放，确保能快速适应环境。

优化物理条件

- 调整座椅高度和角度，使其符合人体工程学，减少长时间考试带来的疲劳；

- 确保桌面整洁，只放置必备文具，避免分心。

二、心理状态调整

建立考试节奏

提前2-3个月开始模拟考试，每天固定时间段（如上午9:00-11:00）进行高强度学习，使大脑适应考试时间压力，例如从15分钟专注阅读或解题开始，逐步延长专注时长。

实施放松训练

在进入考场的等待时间（如15分钟）进行简单镇静操：

- 深呼吸：缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，重复5-10次；

- 正念冥想：集中注意力于呼吸或身体感受，排除杂念。

心理暗示与目标设定

- 告诉自己"我已经准备充分"，增强自信心；

- 设定阶段性小目标（如每科完成一套模拟试卷），保持积极心态。

其他建议

考前夜准备：

保证充足睡眠，避免熬夜；

饮食调整：选择清淡食物，避免油腻或刺激性食物；

应急准备：携带2B铅笔、橡皮、透明文具袋等必需品。

通过以上方法，既能优化物理条件，又能提升心理素质，为高考做好充分准备。