关于考试前一周的安排，综合权威信息整理如下：

一、作息调整

保证充足睡眠

提前1-2小时调整作息时间，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。可通过固定作息时间、减少晚间用脑量等方式帮助调整生物钟。

避免剧烈运动

选择散步、瑜伽等低强度运动放松身心，但需避免跑步、高强度训练等可能受伤的活动。

二、学习计划

知识巩固与查漏补缺

- 回顾各科重点知识和基础知识，重点攻克错题本上的高频错误。

- 减少新题学习，避免混淆已有知识体系，以历年真题和模拟题为主。

模拟考试与答题策略

- 每天完成1-2套真题或模拟题，适应考试节奏和题型分布。

- 规划答题顺序（如先易后难），通过模拟考试验证答题策略。

三、心理调适

保持积极心态

避免过度焦虑，通过自我暗示、与亲友交流等方式缓解紧张情绪。考前可进行轻松活动（如听音乐、看电影）转移注意力。

家长支持与环境管理

家长需保持情绪稳定，避免过度施压。考前一天提前踩点考场，熟悉环境布局，避免临时变动影响情绪。

四、其他注意事项

饮食健康

保持饮食均衡，多摄入蛋白质和蔬菜水果，避免油腻、辛辣食物。考试当天选择清淡饮食，避免空腹或暴饮暴食。

物品准备

提前准备好身份证、准考证、文具等必备物品，选择备用物品（如手表、矿泉水）以防突发情况。

健康管理

注意个人卫生，预防感冒等疾病。若身体不适，及时调整作息或就医，避免影响考试状态。

通过以上安排，考生可在保持高效学习的同时，有效管理身心压力，为考试做好充分准备。