考试前克服焦虑的方法有很多，以下是一些建议：

适当锻炼：

进行有氧运动如慢跑、散步等，有助于释放情绪和舒缓肌肉紧张。

膳食调理：

多吃富含色氨酸和维生素的食物，如香蕉、纯牛奶、猕猴桃等，可以缓解情绪。

找人倾诉：

与家人或朋友谈心交流，得到安慰和建议，有助于减轻压力。

适当休息：

保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，有助于身体恢复和缓解焦虑。

心理治疗：

通过认知行为疗法等方式，帮助患者认识到自身问题，缓解焦虑。

服用药物：

在医生指导下，使用地西泮片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

调整竞技状态：

如果考试前紧张影响睡眠，建议到精神科就诊，寻求专业人员的咨询。

做好充分准备：

进行有针对性的复习，提前做好准备，减轻紧张和焦虑。

掌握合适的考试方法：

如快速浏览全卷，按照易难顺序做题，增强自信心。

使用深呼吸调整法：

通过深呼吸使身体放松，同时做好积极的自我暗示。

运动分散注意力：

通过运动来分散注意力，缓解紧张和焦虑情绪。

听音乐：

选择舒缓的音乐，减少多巴胺的分泌，抑制交感神经兴奋，从而缓解焦虑。

看电影：

通过视觉刺激转移注意力，暂时忘却紧张感。

积极暗示：

给自己积极的暗示，提示安静下来，缓解焦虑。

呼吸放松训练：

通过深呼吸等方法，让自己安静下来。

寻求帮助：

及时寻求家人、朋友的帮助，适当的倾诉。

正视考试：

将考试视为成长必经的阶段，心态平和自然会有更好的发挥。

幽默思维：

用轻松幽默的方式面对压力，常常能让人心态逆转。

搓耳朵：

考试前搓搓耳朵，让耳朵微微发红发热，有助于唤醒大脑。

合理安排作息：

晚上22:30点以后尽量不看书，保证充足的睡眠。

吃早饭：

考试当天早上一定要吃早饭，但不要吃得太饱。

使用旧笔：

不要用新笔，用还有1/2以上墨水的旧笔，以免影响考试。

相信自己的第一感觉：

不确定的题目千万不要改答案，相信潜意识会给你最正确的反应。

专心答题：

专心答题，不要管别人的做题速度，按自己的节奏来。

这些方法可以帮助你在考试前缓解焦虑，但每个人的情况不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。如果焦虑情绪过于严重，建议及时寻求专业医生的帮助。