自考生在调整考试状态时，可以采取以下策略：

提前进入角色：

在考试前，尝试让自己进入“角色”，进行简单的思维活动，模拟考试情境。这有助于考生提前适应考试节奏，减少紧张感。

合理安排时间：

在考试前合理安排每天的学习时间点，尽量接近真实考试时间，以帮助自己提前适应考试的作息和节奏。

模拟考试：

坚持每天进行模拟考试，通过模拟考试来把握考试节奏，提高答题速度和准确率。

保持良好作息：

考试前保持正常的作息和充足的睡眠，有助于在考试当天保持清醒的头脑和良好的精神状态。

心态调整：

保持平常心，不要给自己过大的压力。可以通过自我反省、冥想放松等方式来缓解紧张情绪。

梳理知识：

在考前梳理知识框架，强化记忆重点内容，有助于提高答题的准确性和效率。

自信从容：

在考试时，先做简单题目，再做难题，保持自信，不因难题而慌乱。

注意饮食和休息：

保持健康的饮食习惯，避免考前夜熬夜，确保考试当天有足够的体力。

轻装上阵：

在考试前尽量减少不必要的牵挂，保持轻松的心态，减轻心理负担。

考前准备：

提前准备好所有考试用具，避免因忘带物品而影响考试。

通过以上策略，自考生可以更好地调整自己的考试状态，以最佳的心态和状态迎接自考。