关于如何不参加期末考试的问题，建议从合法合规的角度出发，结合自身实际情况制定合理方案。以下是具体建议：

一、合法合规的应对方式

申请缓考

若因突发疾病、家庭重大变故（如自然灾害、直系亲属去世）或公务性事务（如竞赛、学术会议）无法参加考试，可向学校提交书面申请，附上相关证明材料（如医院证明、邀请函等）。

因病或家庭紧急情况

提供医生诊断报告或家庭紧急事务证明，申请暂时不参加考试。部分学校允许开卷考试或补考。

考试安排调整

若考试时间与重要活动冲突，可与学校协商调整考试时间或科目。

二、心理压力与健康管理

心理咨询

若因考试焦虑无法集中精力，建议寻求专业心理咨询师帮助，调整心态和应对策略。

健康调整

长期失眠等健康问题需通过运动、冥想等方式改善，必要时向学校说明情况。

三、其他特殊情况

豁免考试：

极少数特优生或特殊贡献学生可能获得豁免，但需学校特别审批。

毕业或转学：已毕业或转学学生无需参加原学校期末考试。

四、注意事项

诚信为重：装病或伪造证明会导致学业和诚信受损，建议始终如实说明情况。

提前规划：尽量提前完成复习任务，避免临时抱佛脚。

总结

逃避考试并非长久之计，关键是通过合理途径解决问题。建议优先选择申请缓考或请假，同时关注自身心理健康和健康管理。若因客观条件无法参加，可尝试与学校协商其他解决方案。