一、基础强化阶段（3-6个月）

词汇积累

- 每天背10-30个单词，使用《四级词汇闪卡》或《四级单词本》记录生词，结合真题语境记忆。 - 采用“睡眠记忆法”：通过配套词表（按话题划分）进行机关枪式阅读，提高记忆效率。

语法巩固

- 系统学习英语语法，重点掌握从句、时态等核心语法点，通过语法练习题加深理解。

听力训练

- 每天抽30分钟听英语材料（如BBC、CNN或四级听力真题），先尝试回答，再对照原文查漏补缺。 - 训练听力笔记技巧，学会捕捉关键词和答题提示。

二、刷题与技巧提升阶段（1-3个月）

真题演练

- 每周完成3-4套真题，分析错题原因，总结答题规律。重点突破阅读、写作等薄弱环节。

- 使用《四级真题解析》等工具书，学习解题思路和模板。

阅读技巧

- 先看选项中的绝对语气词（如must、always），再阅读文章；

- 记忆同义替换词（如“very good”→excellent）；

- 基于文章结构预测答案（如转折词后常出正确选项）。

写作提升

- 每周写1篇作文，参考范文结构，注意语法正确性和逻辑清晰度；

- 记录写作模板和常用表达，考试前进行模拟写作训练。

三、模拟考试与心态调整阶段（1个月）

全真模拟

- 每周进行2-3次全套模拟考试，使用《四级模拟试卷》或网考平台；

- 调整答题时间分配（如听力20分钟、阅读30分钟等），适应考试节奏。

心理调适

- 保持积极心态，避免过度焦虑；

- 定期进行自我激励，回顾备考成果。

四、其他实用建议

利用资源：

使用沪江口语宝、TED演讲等免费资源提升听力；

错题本：记录错题及解析，定期复习；

健康保障：考前保持规律作息，避免临时突击导致状态下滑。

通过以上步骤系统备考，结合持续练习和心态调整，相信能够顺利通过英语四级考试。