考试时保持头脑清醒需要从多个方面进行准备和调整，以下是综合建议：

一、考前准备

合理规划复习时间

制定详细复习计划，将知识点分类并采用刷题、背诵等高效方法，避免临时抱佛脚。

调整作息时间

考试前一周开始调整作息，保证每天7-9小时高质量睡眠，避免熬夜。考试前夜避免过度复习。

饮食调整

- 多摄入富含蛋白质（鸡蛋、牛奶）、维生素（水果、蔬菜）和复合碳水化合物的食物，避免油腻辛辣食物。

- 可适当食用提神食物，如薄荷糖、巧克力或坚果，但需控制摄入量以防影响睡眠。

适度运动

考试前进行30分钟低强度有氧运动（如散步、慢跑），但避免剧烈运动导致疲劳。运动后适当补充水分。

二、考场策略

心理调适

- 通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛缓解紧张情绪，保持自信。

- 正确看待考试，将其视为检验学习成果的机会，避免过度焦虑。

答题技巧

- 仔细审题，避免因粗心失分；合理分配时间，先易后难。

- 保持卷面整洁，规范答题格式，尤其注意主观题的逻辑结构。

环境管理

- 考试场保持安静、整洁，选择靠窗或通风良好的座位，方便呼吸新鲜空气。

- 减少外界干扰，如将手机调至静音或远离考场。

三、其他实用技巧

提神辅助：

考前适当饮用少量咖啡或西洋参茶（避免过量），或涂抹清凉油提神。

短暂休息：考试间隙闭目养神5-10分钟，或进行简单伸展运动恢复精力。

正念冥想：考前5分钟进行正念冥想，帮助集中注意力，排除杂念。

通过以上方法，可以显著提升考试时的认知能力和答题效率。关键是要在考前做好充分准备，并在考中保持稳定的心态和节奏。