托福考试的时间安排如下：

总体时间安排

托福考试总时长约为4.5小时，包括注册、考试说明和休息时间。

各部分时间安排

阅读部分（60分钟）：共有3-4篇文章，每篇文章大约有10个问题，每篇文章大约需要20分钟。建议先快速浏览文章，了解大意，然后回答问题，注意每篇文章的时间限制。

听力部分（60-90分钟）：分为两个部分，每个部分有多个听力材料，包括讲座和对话。每个讲座或对话后会有6个问题。建议先快速阅读问题，有针对性地听，然后迅速作答。

休息（10分钟）：在阅读和听力部分之后各有10分钟的休息时间，可以选择是否休息。

口语部分（20分钟）：共有6个任务，每个任务大约需要3-4分钟。建议每个任务前都有准备时间，利用这个时间组织回答，说话时清晰、流畅。

写作部分（50分钟）：分为独立写作任务（30分钟）和综合写作任务（20分钟）。建议独立写作任务前先花几分钟构思大纲，综合写作任务前，仔细阅读听力和阅读材料，然后写作。

其他建议

练习：在考试前进行充分的模拟练习，以熟悉考试流程和时间安排。

时间监控：考试中要时刻注意时间，确保每部分都能在规定时间内完成。

快速决策：在不确定答案时，做出猜测并继续前进，不要在一个问题上花费太多时间。

建议

提前到场：建议至少提前30分钟到达考场，进行身份验证、签名、拍照等报到程序，以避免因迟到而影响考试。

合理安排时间：在练习时，严格按照考试时间分配进行，以适应考试节奏。

注意休息：利用休息时间放松身心，但不要过长，以免影响后续考试部分的准备。

通过以上时间安排和建议，希望能帮助你在托福考试中更有效地分配时间，取得理想的成绩。