在高三考试中实现超常发挥，关键在于 稳定的心态、充分的准备和科学的应试策略。以下是一些具体建议：

预期固化

根据自己的做题经验，确定每道题需要的时间，使用强度正常的真题和模拟题。

在考试中，一旦遇到难题，时间一过立即跳过，先完成简单题，剩下的时间用来回顾之前跳过的题。

流程固化

考前准备、考试、考后复盘等流程要固定下来，包括做题时的步骤、草稿纸的使用、选项的比较排除等。

通过固化的流程，减少得失心，保持稳定的心态和稳定的行为。

保持自信

坚定地告诉自己“我能行”，自我实现预言理论告诉我们，积极的心态会推动我们朝着目标努力。

不要过多自责，多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

调节生物钟

考前三天进入状态，调节生物钟，使自己在考试时间段保持大脑清醒甚至兴奋。

保证充足的睡眠，每天按时睡满八个小时，避免因疲劳影响考试表现。

优化情绪

在情绪紧张时，尝试通过听音乐、散步、聊天等方法缓解压力。

保持轻松的心情，避免过度紧张影响大脑思考。

答题策略

先将好做易做的题目做完，难做的题目放到后面来答复，对于分值少而费时间的题目做到有的放弃。

文科类试卷绝对不留空白，立足问题点，想到什么就答什么，增加拿分的可能性。

理科类题目能做多少就做多少，不能做的直接放弃。

查漏补缺

在考试前几天，进行系统的复习，查缺补漏，找到自己不会、不懂的知识点。

进行总结，分类记忆，巩固所学知识。

保持平常心

把高考当作一次普通的考试，保持平常心，避免过度紧张影响发挥。

通过以上策略，考生可以在高三考试中实现超常发挥，取得理想的成绩。