在自考考试前调整到最佳状态，可以遵循以下建议：

保持正确心态

正确看待考试，保持平常心，避免过度紧张和焦虑。无论复习情况如何，都要相信自己能够发挥出最好的水平。

合理安排复习节奏

在考试前几天，适当减轻复习的密度和难度，保持大脑皮层中等的兴奋度。可以通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习，已经熟练掌握了的内容可以“一带而过”。

增强自信心

尽量复习全面，掌握知识的主干和整体框架，增强自信心。可以通过模拟考试、做历年试题等方式，熟悉考试节奏和题型，提高答题的熟练度。

调整情绪

通过深呼吸、心理暗示、按摩身体等方式来平静情绪。此外，白噪音或放松音频也可以帮助调整考前紧张情绪。

保证充足睡眠

考前要保证有充足的睡眠，良好的休息可以帮助考生在考试时保持清醒的头脑。考试前一天要确保有充足的睡眠时间，避免熬夜。

模拟考场状态

尽量规范自己每天的学习时间点，如每天上午8:30、下午2:00开始学习和做题，尽可能地接近真实自考的时间点，帮助提前适应考试的作息和节奏。

准备考试物品

提前准备好所有考试所需的物品，如2B铅笔、签字笔、直尺、橡皮、准考证和有效身份证件等，避免因忘带物品而影响考试。

熟悉考点位置和路线

考前提前熟悉考点位置和乘车路线，避免因路线不熟悉导致迟到或错过考试。

合理安排饮食和作息

考前饮食要清淡且注意营养，作息要有规律，养精蓄锐才能应对考试。

通过以上方法，可以在自考考试前调整到最佳状态，以平和的心态和充分的准备迎接考试。