针对科三考试时腿抖的问题，可以从以下方面进行改善：

一、调整心态

积极心理暗示

考试前反复告诉自己“我已经准备好了”“我能行”，通过积极暗示增强自信心。

正常化认知

记住考试只是检验技能的机会，最坏结果只是补考，保持平和心态更有利于发挥。

二、改善操作习惯

斜踩油门技巧

- 右脚脚后跟放刹车后方，前脚掌斜踩油门踏板，利用脚掌与内饰板的摩擦稳定腿部肌肉。

- 斜踩可减少因紧张导致的误操作，提升操作稳定性。

离合踩踏规范

学习正确离合踩踏方法，避免因腿部力量不足或姿势不当引发抖动。

三、考前准备与放松

深呼吸训练

采用腹式呼吸法：吸气时腹部膨胀，呼气时收缩，重复数次帮助缓解焦虑。

热身与拉伸

考试前进行简单热身（如慢跑）或肢体拉伸，降低肌肉紧张度。

分散注意力

考试前听音乐、看轻松书籍或进行其他愉悦活动，转移对紧张情绪的关注。

四、其他注意事项

饮食调整：

避免过度摄入咖啡因或糖分，保持饮食清淡。

考试环境适应：提前熟悉考场布局，减少陌生环境带来的紧张感。

通过以上方法，多数考生可有效缓解腿抖问题。若长期存在严重抖动，建议咨询专业医生或驾校教练。