面对二高考试紧张，可以采取以下策略来应对：

深呼吸与冥想：

每天花10-15分钟进行深呼吸练习或冥想，有助于放松身心，缓解紧张情绪。

积极自我暗示：

通过积极的自我暗示，如“我已经准备得很充分了”、“我能行”等，增强自信心，减少焦虑感。

转移注意力：

在考试前，可以通过哼哼歌曲、做考试仪式（如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等）来转移注意力，消除紧张心理。

与他人交流：

与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受，获得支持和鼓励，有助于减轻心理压力。

合理安排复习计划：

制定合理的复习计划，合理分配各科目的复习时间，避免过度集中在某一科目上。

模拟考试：

进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，增强考试的适应性。

保持规律作息：

保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜。

合理饮食：

注意营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免油腻和刺激性食物。

适度运动：

每天进行适度的运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，增强体质。

心态调整：

在考试中遇到难题时，保持冷静，不要慌张，可以通过深呼吸或短暂休息来调整心态。

接纳自我紧张：

接受自己的紧张状态，告诉自己这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要积极面对调整，就能克服困难。

想象放松训练法：

在考试前，可以尝试想象自己处于一个特别舒适的环境中，或者想象高考结束后的美好生活，这些想象可以帮助自己放松下来。

通过以上方法，可以有效地缓解考试紧张情绪，帮助考生在考试中发挥出最佳水平。