要避免考试走神现象，可以尝试以下几种方法：

心理准备

在考试前做好心理准备，明确考试的主要目的和动机。

设想最坏的情况，并思考自己能够接受的结果，以减轻焦虑和紧张情绪。

放松技巧

进行深呼吸，帮助放松身体和心灵。

肌肉放松，从头到脚紧绷肌肉，然后突然放松，感受肌肉状态。

暂停作答，闭上眼睛，轻声对自己说“放松”，重复几次。

注意力集中

自我暗示，对自己说“集中注意力”或“我可以做到”。

情境想象，想象自己处于考试环境中，需要专注答题。

限定走神时间，给自己设定一个可以短暂走神的时间，其他时间则必须集中注意力。

排除干扰

创造一个安静的考试环境，减少外界干扰。

如有可能，关闭手机提示音，避免被打扰。

身体活动

轻微活动身体，如颈部、腰部，或做一些简单的手部运动。

自我惩罚

如果走神，可以轻微地惩罚自己，如掐自己一下，以增强注意力。

记录法

记录下自己走神的内容，之后回顾并分析，以减少未来走神的频率。

保持自信

相信自己的准备和能力，自信可以帮助你更好地集中注意力。

合理安排学习时间

制定明确的学习计划和目标，按部就班完成学习任务。

健康生活习惯

确保充足的睡眠和营养，特别是维生素C的补充，有助于缓解紧张情绪。

通过以上方法，可以有效减少考试走神现象，提高考试集中力。