高中生想要减少考试压力，可以从以下几个方面入手：

调整心态

明确目标，制定合理的学习计划，并坚定信心相信自己能够取得好成绩。

学会放松，参加自己喜欢的活动，缓解考试压力，提高学习效率。

正确看待考试，将考试视为检验学习成果的方法，而非人生全部。

提高学习能力

掌握学科知识，提高时间管理、记忆技巧、思维能力等方面。

参加学习辅导班、利用网络资源、参加学习小组等，学习更多学习技巧和方法。

建立健康的生活习惯

保证充足的睡眠时间，合理的饮食习惯，适当的运动和放松。

保持正常的生活规律，避免临时抱佛脚，确保考试时头脑清晰。

积极寻求帮助和支持

向老师、同学、父母等人寻求帮助和支持，共同解决问题和克服困难。

与家长、老师、同学分享自己的烦恼，获取他们的理解与支持。

合理安排学习和休息

学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活，避免过度疲劳。

保证充足的睡眠，提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

正视情绪，接纳自我

学会正视自己的情绪，告诉自己感到害怕和焦虑是正常的反应。

进行客观分析，寻找问题的根源，而不是一味地对自己进行负面评价。

制定科学的学习计划

根据自己的个性特点，制定科学的学习计划，合理安排每天或每周的复习时间。

通过做题、模拟考试等方式，加深对知识的理解和记忆。

保持健康，调节身心

科学的饮食和适当的运动有助于缓解压力，保持身心健康。

家长应成为精神支柱，多谈与学习无关的正能量的内容，帮助考生减压。

通过以上方法，高中生可以有效地减少考试压力，提高学习效率和考试成绩。同时，保持积极的心态和健康的生活习惯，有助于在考试中发挥出最佳水平。