考试时克服紧张心理可以尝试以下方法：

深呼吸 ：通过鼻子缓慢吸气，然后慢慢呼出，重复几次，有助于放松身体和心态。

运动：

适当的运动，如散步、跑步或瑜伽，可以释放紧张情绪。

放松：

听轻松的音乐或冥想，帮助身心放松。

睡眠：

保持良好的睡眠习惯，确保每晚7-8个小时的睡眠。

合理安排时间：

制定合理的学习计划，避免过度焦虑和压力。

积极思考：

相信自己的能力，积极面对考试结果。

调整作息：

好好吃饭和睡觉，保持饱满的状态迎接考试。

提前准备：

把令自己紧张的事项写下来，并准备好答案。

缓解紧张的小技巧

考前15分钟喝一口水，有助于提升记忆力。

放松身体，尝试深呼吸，持续2-3分钟。

把自己带入厉害的角色，增强自信。

专注于答题，忘掉考试的意义。

先易后难地做题，增强自信心。

想象最坏的情况，做好心理准备。

积极暗示：

给自己正面的心理暗示，如“我有信心”“我一定行”。

寻求帮助：

向任课教师或心理医生求助，重塑面对考试的积极心态。

养成良好习惯：

早睡早起，坚持运动锻炼，增强体质。

通过这些方法，可以有效地缓解考试紧张心理，提高考试表现。