高考结束后，考生和家长可以采取以下措施来应对考试：

适度放松

考生可以听听音乐、做做运动，多进行一些有益于身心健康的放松活动。

安排适度的娱乐活动，如看电影、旅游、运动等，以减轻压力。

调整心态

家长和孩子应以平常心态看待高考，不要过分纵容孩子无度的放松，要适度引导和监督。

考生应理性面对高考成绩，学会自我接受，不要过度自责、苦恼，更不要出现拒绝与他人交流、自伤自杀等极端行为。

规划未来

制定假期规划，利用假期培养孩子时间规划和自我管理及自我控制能力，为大学有序而独立自主的生活做一些铺垫。

根据自己的兴趣和特长规划未来的学业和职业发展，结合自身的兴趣和优势，并咨询专业人士的意见。

保持健康的生活习惯

保证充足的睡眠时间，注意饮食的多样性和营养均衡，适量参与体育锻炼，以增强身体健康。

学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，培养一些应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练和冥想等。

及时确认和准备填报志愿

及时了解填报志愿的时间和方式，准备好相关的材料和信息，以免错过填报志愿的时间。

寻求帮助和支持

考生可多与父母、朋友主动沟通，把自己的负面情绪表达出来。

家长应尽快与孩子交谈，从生活能力、待人接物、环境适应性等方面给孩子提建议。

针对性复习

集中精力复习自己薄弱的科目和知识点，避免分散精力。

多做真题，通过做历年高考真题，熟悉考试的出题规律和考点，提高解题能力和应变能力。

合理安排时间

在考试前几天，保持早睡早起的规律作息，合理安排看书、休息和饮食的时间，确保精力充沛地进行高效学习。

做好考前准备

考试前一天，检查好准考证、文具和其他必备用品，并了解考试地点、路线和交通方式等细节，确保考试顺利进行。

复习方法

每天上完课后，留出时间回忆当天课堂内容，在脑海中梳理知识点，加深记忆。

及时查看笔记，按照笔记记载的内容复习核心知识点，并时不时翻看笔记本，加深记忆。

尝试复述当天学习的内容，找出并重点复习不熟悉的知识点，查漏补缺。

科目复习策略

语文：每天背诵一定量的古诗词、成语、字词等，增加阅读量，提升阅读理解能力。

数学：按照教材章节顺序梳理知识点，构建完整的知识框架，整理错题集，进行有针对性的复习和强化训练。

英语：每天背诵一定数量的单词，进行专项练习，提高解题速度和准确率。

坚持自己的备考节奏

不为别人的学法所动，坚持自己的备考方法，适时调整。

重视总结

高复阶段要重视考后总结，分析试卷中暴露的问题，确定今后学习的方向。

保持良好的生活习惯

确保充足的睡眠和休息，避免熬夜学习，保持劳逸结合，提高学习效率。

避免偏科

在复习时要注意全面性，避免因为某一科目成绩好而忽视其他科目。

通过以上措施，考生和家长可以更好地应对高考后的考试，既能够放松身心，又能够合理规划未来，为即将到来的大学生活做好准备。