要在传媒考试中保持不紧张，可以采取以下几种策略：

充分准备

提前做好考前准备工作，熟悉考试流程和规则，确保自己对考试内容了如指掌。

多做模拟练习，全真模拟考场环境，让自己适应考试节奏和氛围。

积极心态

树立正确的考试观，认识到考试只是人生中的一个阶段，并非决定命运的唯一因素。

进行积极自我暗示，告诉自己“我准备充分，一定能行”等，增强自信心。

情绪调节

学会变换角度看问题，将情绪调整到最佳状态。

在考试前尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己放松心情。

身体放松

通过有意识地收缩和放松身体各个部位的肌肉，从头部开始，依次到颈部、肩部、手臂、手指、胸部、腹部、腿部、脚部等，减轻身体紧张感。

合理安排时间

保持良好的睡眠，合理安排时间，避免临时抱佛脚，从而增加不必要的紧张感。

模拟主持前的准备

在模拟主持前，确保自己的着装和主持词与节目及主题相统一，把握语言镜头，明确节目主旨和内容，使自己在镜头前更加自信。

多锻炼自己

在公众场合多发言，锻炼自己的胆量，发现并改正自己的语音问题，提高自己的表达能力。

向他人学习

向专业好的同学学习，观察他们的思维模式、反应速度和应对紧张的方法，从中汲取经验。

通过以上方法，可以有效减轻传媒考试前的紧张情绪，帮助自己以最佳状态迎接考试。