在考试前想要超量恢复作业，可以从以下几个方面入手：

时间管理

优先级排序：将所有作业按照优先级进行排序，先完成最重要和最紧急的作业，再逐步处理其他作业。

使用工具：利用番茄钟等时间管理工具来集中注意力，并在休息时间设置奖励机制，以提高学习效率。

情绪调节

放松方式：选择适合自己的放松方式，如听音乐、看电影或锻炼身体等，以缓解压力。

情感支持：与家人和朋友进行交流，分享自己的困惑和焦虑，获得情感支持和鼓励。

学习方法

分组学习：组成小组，共同解决作业中遇到的问题，相互交流、讨论，既能解答疑惑，又能提高学习兴趣。

复习媒介：使用图表、制作复习卡片等媒介，帮助记忆和理解知识。

运动与恢复

整理活动：进行拉伸、低强度的放松活动，有助于消除乳酸，促进身体恢复。

积极休息：包括训练后的整理活动、静力牵张、洗浴、按摩、睡眠等，其中睡眠是非常重要的休息方式。

营养补充：保证充足的碳水化合物和蛋白质摄入，为身体提供恢复所需的营养物质。

心态调整

放松心态：尽量避免在考前过度思考考试相关的事情，保持放松的心态，有助于提高学习效率。

通过以上方法，可以在考试前有效地超量恢复作业，提高学习效率和应对压力的能力。