考试没考好时，散心看书是一个很好的调整方式。以下是一些建议，帮助你在看书时放松心情：

选择轻松的书籍

阅读一些你平时喜欢的书籍，比如小说、散文或者诗歌。这些书籍可以帮助你暂时忘记考试的烦恼，沉浸在文字的世界中。

观看电影或电视剧

看一部你喜欢的电影或电视剧，可以帮助你放松心情，转移注意力。选择一些轻松愉快的题材，避免过于紧张或刺激的内容。

进行简单的运动

适量的运动可以释放压力，提高心情。比如散步、跑步、瑜伽等，这些活动可以让你在短时间内感到放松和愉悦。

听音乐

听一些轻松的音乐，比如轻音乐、古典音乐或者你喜欢的歌曲。音乐可以帮助你缓解紧张情绪，提升心情。

写日记

将内心的感受和想法写在日记中，有助于你宣泄情绪，理清思路。这是一个很好的自我反思和情绪调节的方法。

与朋友聊天

和朋友聊聊天，分享你的感受和烦恼。朋友的支持和鼓励可以帮助你缓解压力，重新获得信心。

进行深呼吸和冥想

做一些深呼吸练习或冥想，帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。每天花几分钟时间进行这些活动，可以有效地缓解压力。

设定新的目标

虽然这次考试没考好，但你可以设定一个新的目标，并为之努力。这样可以帮助你重新找到前进的动力和方向。

保持积极的心态

尽量保持积极的心态，相信自己的能力。记住，一次考试失败并不代表什么，重要的是从失败中吸取教训，继续努力。

通过这些方法，你可以在散心看书的同时，调整心态，重新振作起来，为下一次考试做好准备。