体能考试的内容通常包括以下几个方面：

耐力

长跑：如1000米跑（男生）和800米跑（女生）。

游泳：如50米游泳或更长时间的有氧运动。

速度

短跑：如50米跑。

跳远：如立定跳远。

力量

上肢力量：如引体向上（男生）和一分钟仰卧起坐（女生）。

下肢力量：如俯卧撑、徒手下蹲。

柔韧性

坐位体前屈。

立位体前屈。

平衡能力

站立平衡：如站立在平衡板上。

行走动作：如完成一系列站立和行走动作。

心肺功能

有氧运动：如跑步或骑自行车，时间通常在15分钟至30分钟之间。

身体成分

体重、体脂率等。

协调性

双脚连续跳等。

辅助技术

球类项目：如篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球连续垫球等。

专项技术

田径：如100米、800米等。

球类：如篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳等。

具体的测试项目和标准可能因不同的考试要求、年龄、性别以及测试目的有所调整。例如，学生体能测试可能包括50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上等项目，而国家队的体能测试则可能包括单杠引体向上、10X4往返跑、1000米跑、原地跳高等项目。

建议考生提前了解所在地区或学校的具体体能考试项目和标准，并进行针对性的训练和准备。