考试前的准备工作需要从知识储备、心理调整和物质准备三个维度进行规划，以下是综合建议：

一、知识储备与温习

系统复习

- 提前1-2周开始温习教材，梳理重点内容，构建知识框架。

- 每天至少花2小时复习，避免临时抱佛脚导致焦虑。

错题整理

- 定期翻看错题本，分析错误原因，强化薄弱环节。

- 归纳常见题型，建立错题预警机制。

考前冲刺

- 考前1周停止刷题，避免过度消耗精力。

- 每天做2-3套模拟题，保持解题手感，但需控制时间。

二、心理调整与状态管理

保持平常心

- 采用倒U型曲线理论，通过适度压力提升表现，避免过度紧张。

- 考试前1天进行自我暗示：“平时怎么考就怎么考”，调整心态。

缓解焦虑

- 睡前进行深呼吸、冥想或短暂散步，转移注意力。

- 与家人保持良好沟通，避免因琐事影响情绪。

模拟考试环境

- 提前1-2天熟悉考场规则、交通路线及座位安排。

- 在家模拟考试流程，适应时间压力和答题节奏。

三、物质准备与细节管理

必备物品

- 考试用品：准考证、文具（钢笔、2B铅笔、橡皮等）、尺规、垫板等。

- 药品：常备药品（如肠胃药、头痛药）及家长联系方式。

- 其他：身份证、备用文具、水杯等。

饮食与作息

- 避免暴饮暴食，保持清淡饮食，减少肠胃负担。

- 规律作息，考前1天避免熬夜，保证7-8小时睡眠。

考场规则与应急准备

- 仔细阅读准考证背面规则，熟悉考场禁限行为。

- 考试前检查药品有效性，备用文具，规划交通路线。

特别提示：

考试前1天晚上不宜复习难题，可简单回顾重点或做错题复盘。- 早晨起床后不宜空腹，避免头晕影响状态。- 若出现身体不适（如感冒、腹泻），应及时就医并申请备用试场。通过以上准备，可以最大程度提升考试信心和表现。