关于考试期间适合携带的食物，综合权威信息整理如下：

一、营养补充类

坚果类

- 推荐食物：

核桃、杏仁、腰果等

- 作用：富含蛋白质、纤维、维生素E及ω-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力，同时提供小分量能量。

水果类

- 推荐食物：

香蕉、苹果、橙子等

- 作用：补充维生素C、矿物质和膳食纤维，增强免疫力，香蕉的钾元素还能缓解紧张情绪。

谷物类

- 推荐食物：

燕麦饼干、全麦面包

- 作用：提供持久能量且饱腹感强，燕麦中的B族维生素有助于稳定情绪。

奶制品

- 推荐食物：

酸奶、牛奶

- 作用：补充蛋白质和钙质，促进消化，缓解焦虑感。

豆类产品

- 推荐食物：

烤豆、黄豆干

- 作用：植物蛋白和纤维的优质来源，支持大脑功能。

二、易消化与营养均衡类

鸡蛋类

- 推荐做法：

水煮或蒸鸡蛋

- 作用：含优质蛋白质和维生素B群，提升注意力和记忆力。

燕麦制品

- 推荐食物：

即食燕麦片、燕麦棒

- 作用：富含膳食纤维和B族维生素，提供稳定能量。

能量食品

- 推荐食物：

能量棒、坚果混合零食

- 注意：需控制摄入量，避免过饱。

三、其他实用建议

饮品选择：牛奶、豆浆等乳制品，或柠檬水保持水分。

小零食：少量巧克力或果脯（如葡萄干）可快速补充能量，但需注意糖分。

避免过量：坚果类每日不超过25克，避免上火或消化不良。

清淡饮食：减少油腻食物，以蒸煮炖煮为主。

四、文化寓意补充

部分食物因谐音或文化背景被赋予吉祥寓意：

鸡蛋：象征圆满与新生，建议水煮或蒸熟。

龙眼：中医认为可补气血、安心神，但需控制食用量。

什锦粥：寓意“粘鳌头”，适合早餐或加餐。

注意事项：所有食物需提前准备，避免临时购买导致变质。考试期间遵循考场规则，将食品放在指定区域，以免影响心态。