关于考试期间食用鱼虾的益处，综合权威信息分析如下：

一、核心益处

增强记忆与智力

鱼虾富含优质蛋白质、维生素B族（如B6、B12）、DHA和EPA等营养物质，这些成分对大脑发育和功能维护有积极作用，有助于提高记忆力和思维敏捷性。

提供持久能量

蛋白质与碳水化合物协同作用，为大脑提供稳定能量来源，避免考试中因血糖波动导致的疲劳感。建议与主食搭配食用，以优化能量代谢。

保护视力与缓解疲劳

鱼类中的DHA和EPA可改善视力疲劳，维生素A则维护眼睛健康，适合长时间用脑的考试场景。

二、文化寓意

在中国传统文化中，鱼虾象征“年年有余”“聪明伶俐”，与考试成功的美好愿景相契合，可增强考生信心。

三、注意事项

控制摄入量

高蛋白食物可能增加肠胃负担，建议每天摄入量控制在100克左右（如100克虾），并选择清淡烹饪方式（如清蒸）。

避免过量

短期内暴饮暴食可能导致腹痛腹泻或胃肠不适，反而不利于考试表现。

四、科学建议

营养均衡：

搭配蛋类、奶类、蔬菜等食物，确保摄入多种维生素和矿物质。

规律进餐：避免临时突击进食大鱼大肉，建议每日三餐规律，减少胃肠负担。

综上，鱼虾作为营养丰富的食材，通过生理和心理双重作用，可为考试提供支持，但需注意科学摄入方式。