在英语期末考试前，合理的饮食可以帮助考生保持身体和大脑的最佳状态，从而提高考试表现。以下是一些有助于考试得高分的饮食建议：

富含维生素C的食物：

维生素C有助于缓解压力，增强免疫力。建议多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、水蜜桃、白菜和萝卜等。

优质蛋白质：

蛋白质是大脑正常运作的必需营养素。考试前应确保摄入足够的蛋白质，可以通过食用瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆奶、鱼类和猪瘦肉等食物来补充。

复合碳水化合物：

提供持久的能量，避免血糖波动。可以选择的复合碳水化合物包括全麦面包、燕麦、小米和豆类等。

健康脂肪：

适量的健康脂肪有助于大脑功能。可以食用富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类（特别是富含DHA的鱼类），以及坚果和种子。

水分补充：

保持充足的水分摄入，避免因缺水导致的疲劳和注意力不集中。考试期间应定时喝水，也可以选择喝一些提神的饮品，如绿茶或黑咖啡。

避免过度油腻和辛辣食物：

这些食物可能加重胃肠道负担，影响消化和睡眠。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、面条和蔬菜沙拉等。

小零食：

考试期间可以准备一些健康的小零食，如坚果、巧克力或水果，以防饿得太快，导致低血糖。

规律的饮食时间：

尽量保持平时的饮食习惯，避免在考试前夜突然改变饮食时间或大量进食。

综合以上建议，考试前的饮食应以营养均衡、清淡易消化为主，避免过于油腻或重口味的食物，以免影响消化和睡眠。同时，保持充足的水分摄入和规律的饮食时间也非常重要。