考试前失眠是常见的现象，主要由以下因素导致：

一、心理因素（核心原因）

焦虑与压力

考试带来的结果不确定性、对成绩的过度关注或对失败的恐惧，会导致大脑持续处于兴奋状态，难以平静下来进入睡眠。这种焦虑可能源于对自我能力的怀疑或对未来发展的担忧。

心理应激反应

考试作为人生中的重要事件，容易触发应激反应，使身体释放肾上腺素等激素，导致心率加快、肌肉紧张，从而影响睡眠质量。

二、生理因素

神经衰弱与植物神经功能紊乱

长期精神压力或焦虑可能引发神经衰弱，表现为入睡困难、多梦、易醒等症状。植物神经功能紊乱也会干扰睡眠节律。

激素失衡

焦虑或压力可能影响褪黑素分泌（蓝光暴露、生物钟紊乱）和皮质醇水平，进一步加重失眠。

三、环境与生活习惯因素

睡眠环境不佳

过冷、过亮或噪音干扰的睡眠环境会降低睡眠舒适度。此外，睡前使用电子设备（如手机、电脑）的蓝光会抑制褪黑素分泌。

生活习惯不规律

不规律的饮食、缺乏运动或过度依赖咖啡因等刺激性物质，都会影响睡眠质量。

四、其他潜在原因

气血不足：

部分人可能因长期疲劳、营养不良导致气血亏虚，引发失眠。

药物副作用：某些安神类药物可能影响第二天的精神状态，需谨慎使用。

应对建议

调整心态

通过自我暗示、正念冥想等方式，将考试视为一次普通经历，减少对结果的过度担忧。

改善睡眠环境

保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免使用电子设备，可尝试放置绿植或播放轻柔音乐。

放松身心

短暂运动（如散步、瑜伽）、深呼吸练习或热水浴，有助于缓解焦虑和肌肉紧张。

规律作息

固定睡眠时间，避免熬夜，确保充足睡眠时长。

若失眠持续严重，建议咨询专业医生或心理咨询师，排除器质性疾病或心理障碍。