中考体育考试的重点主要包括以下几个方面：

必考项目

耐力跑：男生1000米，女生800米。这是所有学生都必须参加的项目，对学生的体能要求较高，建议提前进行有氧运动训练，提高耐力和速度。

选考项目

50米跑或100米跑：考察学生的速度和爆发力。

立定跳远：考察下肢力量和爆发力，建议进行针对性的腿部力量训练和立定跳远技术练习。

坐位体前屈：考察学生的柔韧性。

游泳：200米游泳，考察学生的游泳技巧和体能。

实心球：考察学生的力量和投掷技巧。

引体向上（男）：考察上肢力量和耐力。

一分钟仰卧起坐（女）：考察腹部力量和耐力。

一分钟跳绳：考察学生的协调性和耐力。

球类项目：包括篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球连续垫球等，考察学生的运球技巧和团队合作能力。

其他项目

乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操等，这些项目考察学生的综合运动能力和技能水平。

建议

提前规划：学生应根据自己的兴趣和特长选择选考项目，并提前进行针对性的训练。

科学训练：制定科学的训练计划，注重有氧运动、力量训练、柔韧性训练和技巧训练的结合。

保持健康：注意饮食和休息，保持良好的身体状态和心理状态，避免过度训练和受伤。

通过以上重点内容的准备和训练，学生可以在中考体育考试中取得较好的成绩。