考试中午睡不着是一个常见的现象，主要由以下因素共同作用导致：

一、心理压力与情绪因素

焦虑与紧张

对考试结果的过度担忧、对时间管理的焦虑，或担心休息不足影响表现，会引发植物神经功能紊乱，导致交感神经亢奋，从而难以入睡。

潜意识反应

部分人可能因潜意识中的压力未得到缓解，在午休时自动进入焦虑状态，而意识层面并未完全觉察。

二、生理因素

生物钟紊乱

长期作息不规律会导致生物钟失调，使身体在应激事件（如考试）发生时无法正常进入睡眠状态。

气血不足

体质虚弱、气血亏虚可能引发疲倦、失眠等症状，需结合饮食调理或医疗干预。

三、环境与习惯因素

睡眠环境不佳

噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠质量。

不良生活习惯

午餐过饱、睡前使用电子设备（如手机、电脑）或摄入咖啡因等刺激性物质，会提高大脑兴奋性。

四、其他可能原因

身体疾病：

如疼痛、呼吸障碍等，但此类情况较少见。

应对建议

调整心态

采用放松训练（如深呼吸、冥想）或暂时转移注意力（如听音乐、阅读），避免过度焦虑。

优化环境

保持午休环境安静、舒适，适当调整室内温度，并减少光线和噪音干扰。

改善习惯

避免午餐过饱或油腻，睡前1小时停止使用电子设备，可尝试喝温牛奶或进行轻度运动。

规律作息

尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜，帮助调整生物钟。

专业帮助

若长期失眠影响学习或健康，建议咨询心理医生或中医师，进行针对性调理。

通过综合调整，多数人的午睡问题可以得到缓解。若症状持续严重，建议寻求专业医疗支持。