考试前 最好在十点到十一点之间入睡。这个时间段入睡可以确保考生在考试当天有充足的精力和良好的状态。以下是一些具体的建议：

早点入睡：

建议在晚上十点左右开始入睡，因为在这个时间段入睡可以确保考生在第二天考试时处于深睡眠状态，从而养足精神。

避免过度焦虑：

对于考试，顺其自然，用一颗平常心看待。不要过分关注睡眠问题，困了就睡觉，醒了就微笑。失眠不可怕，对失眠的恐惧才可怕。

保证充足的睡眠时间：

一般来说，考生需要每晚7到9小时的睡眠。在考试前，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。如果需要复习到较晚的时间，可以选择在白天安排短暂的小憩，比如午休20-30分钟，以帮助恢复精力。

避免在床上过度使用电子设备：

在睡前一小时内避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。

综上所述，考生在考试前应尽量在晚上十点到十一点之间入睡，并保持良好的作息习惯，以确保在考试当天有最佳的状态。