高中体育实践考试通常包括 体能测试和运动技能测试两部分。以下是具体的考试内容和方式：

体能实践考试

考试项目：

第一类：3分钟跳绳、1000米跑（男生）/800米跑（女生）。

第二类：立定跳远、5米3向折返跑、原地双手头上前掷实心球。

考试方式：通常为现场测试，由考官根据学生完成的动作标准进行评分。

运动技能实践考试

考试项目：学生需要从省级制订的田径类、球类、体操类、水上或冰雪类、武术与民族民间传统体育类、新兴体育类运动等六个运动技能系列考试项目中选择一个学校有开设的项目进行考试。

考试方式：学生从预定的项目中选择一个进行实践技能的考核，如篮球、排球、足球、武术等。

建议

提前准备：学生应提前了解所在地区和学校的具体考试项目和要求，制定合理的备考计划。

注重体能训练：体能实践考试对学生的耐力、速度和爆发力有较高要求，建议学生加强体能训练。

熟练掌握技能：运动技能实践考试要求学生具备一定的运动技能，建议学生在校期间多参与相关运动项目的训练和比赛，提高技能水平。