关于考试期间提神糖果的选择，结合权威信息整理如下：

一、推荐糖果类型及作用

巧克力糖

- 含可可脂、咖啡因等成分，能快速补充能量并刺激神经系统分泌多巴胺和内啡肽，提升警觉性和注意力。

- 适合脑力消耗大的考试场景，但需注意糖分含量，避免过甜导致不适。

薄荷糖

- 薄荷清凉感可短暂提神，缓解紧张焦虑情绪，同时促进口腔血液循环，帮助保持清醒。

- 推荐选择含天然薄荷成分的糖果，避免人工薄荷糖可能引起的头晕感。

葡萄糖/麦芽糖

- 葡萄糖能快速补充血糖，适合长时间学习后能量不足时食用。

- 麦芽糖含氨基酸，消化吸收快，适合需要快速供能但不想摄入过多液体的场景。

其他选择

- 口香糖：

咀嚼动作可分散注意力，缓解焦虑，同时促进氧气供应。

- 柠檬糖/陈皮糖：酸味刺激可提神，但需注意糖分含量。

二、注意事项

控制摄入量

- 糖果仅作为临时提神手段，过量食用可能导致血糖波动、胃部不适或影响食欲。

- 建议每1-2小时食用1颗，避免频繁摄入。

个体差异

- 不同人对糖类反应不同，建议先少量尝试，观察是否出现头晕、心慌等不适。

- 若对巧克力或薄荷敏感，可选择其他提神方式，如深呼吸、短暂休息。

替代方案

- 若担心糖果摄入，可备一些坚果（如腰果、杏仁）或水果干，提供健康能量。

- 水分补充同样重要，避免因脱水导致疲劳。

三、综合建议

考试前：

提前1-2小时吃1颗巧克力糖或薄荷糖，保持状态。

考试中：若感到困倦，可咀嚼无糖口香糖或含少量葡萄糖的能量棒。

备考期间：保持规律作息和营养饮食，将糖果作为应急补充品。

通过合理选择提神糖果并注意用量，结合充足睡眠和复习准备，将有助于提升考试表现。