关于考试前的禁忌，综合权威信息整理如下：

一、作息禁忌

避免熬夜：

熬夜会严重影响第二天的精神状态和注意力，导致反应迟钝、记忆力下降。

规律作息：

应保证7-8小时睡眠，避免过早或过晚睡觉，帮助大脑和身体恢复。

二、饮食禁忌

高糖/高脂食物：

如甜甜圈、炸鸡等，易引发血糖波动或消化不适，影响思维能力。

辛辣/生冷食物：

辣椒、冰淇淋等可能刺激肠胃，导致腹痛或腹泻。

人工添加剂/加工食品：

防腐剂、色素等可能引发头痛或注意力不集中。

咖啡因过量：

咖啡、浓茶等需控制摄入量，避免神经过度兴奋或失眠。

三、行为禁忌

过度依赖电子产品：

手机、电脑等可能分散注意力，建议提前将电子设备置于静音模式。

剧烈运动：

避免跑步、打球等高强度活动，防止受伤或疲劳。

突然改变习惯：

如更换作息时间或饮食习惯，需给身体适应期。

四、心理禁忌

过度焦虑/放松：

焦虑会导致手抖、失眠，过度放松则可能使大脑“生疏”，均需通过深呼吸、积极暗示调整。

过度畅想未来：

避免过度幻想考试后的生活，集中精力复习。

考后纠结：

考后不要立即对答案或过度讨论试题，影响后续考试心态。

五、其他注意事项

避免配新眼镜：新眼镜需适应期，可能引发眩晕或不适。

减少考前小时饮水量：避免考试中频繁上厕所，但需保持正常生理需求。

建议：考生应制定科学备考计划，保持规律作息和健康饮食，通过模拟考试训练答题节奏。考前一周避免洗澡（若必须洗澡需清理头发灰尘），考试当天选择清淡早餐（如油条、鸡蛋）。若出现严重焦虑，可进行短暂冥想或向亲友倾诉。