考试期间选择水果时，需结合营养补充、心理调节及文化寓意等多方面因素。以下是综合推荐及注意事项：

一、营养补充类水果推荐

苹果

含果糖、苹果酸、维生素B族及锌元素，可增强记忆力，促进大脑保持乙酰胆碱水平。

香蕉

富含钾元素和镁，缓解紧张情绪，同时提供快速能量，适合考前补充体力。

橙子/柑橘类

维生素C和柠檬酸促进消化，增强免疫力，柑橘类碱性食物可中和考前压力。

葡萄

含抗氧化物质褪黑素，改善睡眠质量；矿物质如钙、磷支持大脑功能。

猕猴桃

维生素C、镁及膳食纤维，促进消化，与酸奶同食可补充营养。

二、寓意吉祥类水果

火龙果

红色象征“红红火火”，寓意考试顺利。

甘蔗

节节高，暗喻考试步步高升，粤语地区有“掂过碌蔗”的励志说法。

石榴

多子多福，传统文化中象征金榜题名。

柿子（柿饼）

因谐音“事事如意”，常用于祝福考生。

三、其他推荐水果

草莓：

含维生素C、B族及钙，缓解压力，提神醒脑。

龙眼：补心益脑，改善睡眠，适合考前熬夜备考者。

刺梨：维生素C含量高，健脑效果显著。

四、注意事项

避免寒凉/辛辣水果：

如西瓜、辣椒等，可能引发肠胃不适，影响考试状态。

控制摄入量：

水果含糖量较高，过量可能引起血糖波动，建议每餐1-2种水果为宜。

结合个人体质：

糖尿病患者应选择低糖水果（如苹果、梨）；肠胃敏感者避免生冷水果。

通过合理搭配上述水果，既可满足营养需求，又能传递美好祝愿，助力考试发挥。