考试前失眠是常见的现象，主要由以下因素导致：

一、心理因素

焦虑与压力

考试带来的结果不确定性、对自身能力的担忧等情绪会引发焦虑，导致大脑过度兴奋，难以进入睡眠状态。这种焦虑可能源于对成绩的过度关注或对失败的恐惧。

心理素质差异

部分考生心理素质较弱，面对压力时更容易出现情绪波动和失眠。这类考生往往需要通过运动、冥想等方式缓解紧张情绪。

二、生理因素

神经衰弱与植物神经功能紊乱

长期精神压力或睡眠不足可能引发神经衰弱，表现为易怒、失眠、头痛等症状。考试前突发的高强度压力可能诱发或加重这些症状。

气血不足

部分考生可能因饮食不当或长期疲劳导致气血亏虚，影响脏腑功能，从而引发失眠。

三、环境与习惯因素

睡眠环境

寒冷、嘈杂或光线不适的睡眠环境会干扰睡眠质量。建议保持卧室温暖、安静，并调整光线至昏暗状态。

生活习惯

过度饮用咖啡、酒精或晚餐过饱等不良习惯可能影响睡眠。考前应避免刺激性物质，晚餐选择清淡易消化的食物。

应对建议

心理调节

通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，调整对考试的认知，将其视为普通事件。考前一天可进行模拟考试环境适应训练。

生理调整

保持规律作息，适当进行有氧运动（如跑步、游泳）释放压力，避免熬夜和过度劳累。必要时可在医生指导下使用助眠药物（如佐匹克隆），但需注意药物副作用。

环境优化

确保睡眠环境舒适，睡前泡热水脚或听轻音乐帮助放松。考试前一天下午提前熟悉考场环境，减少陌生感带来的紧张。

若失眠持续严重，建议咨询专业医生或心理医生，制定个性化治疗方案。