关于正式考试表现不佳的原因，综合多来源信息分析如下：

一、心理因素

过度紧张与焦虑

考试环境的变化（如考场氛围、时间限制）可能引发紧张情绪，影响思维连贯性和判断力，甚至导致遗忘或理解偏差。

缺乏自信

对自身知识或能力的低估会加重心理压力，形成恶性循环，进一步影响考试表现。

二、学习因素

基础知识不扎实

若对核心概念理解不透彻，面对综合性题目时容易失分。

学习方法不当

- 死记硬背：

缺乏理解记忆，难以灵活运用知识。

- 缺乏规划：未制定合理复习计划，导致临时抱佛脚。

复习不充分

考试前未系统复习或依赖突击，知识点掌握碎片化，无法应对综合性问题。

三、时间管理

时间分配不合理：

答题时间分配不当，导致部分题目未完成或超时。

四、身体与外部环境

身体状态不佳：

睡眠不足、营养不良或疲劳会影响大脑功能。

家庭与学校压力：

过高期望或不当评价会增加心理负担。

考试环境适应问题：

对考场规则不熟悉或监考氛围紧张会分散注意力。

建议

调整心态：

通过模拟考试训练应激能力，以平常心对待每次考试。

夯实基础：

系统复习教材，强化重点知识，建立知识网络。

优化方法：

采用思维导图、归纳总结等高效学习策略，避免死记硬背。

科学管理时间：

制定详细复习计划，合理分配答题时间。

关注健康：

保证充足睡眠，调整饮食，适当进行放松训练（如深呼吸、冥想）。

通过以上调整，逐步提升心理素质和应试能力，考试表现将得到改善。