考试前早上的准备需要兼顾知识巩固、心理调整和物质准备，以下是具体建议：

一、知识巩固与状态调整

复习重点内容

选择语文、数学等科目中的重点章节或易错知识点进行快速回顾，通过整理笔记或做相关习题巩固记忆。避免尝试学习新内容，以免混淆已有知识。

调整心理状态

- 通过深呼吸、冥想或短暂散步缓解紧张情绪，保持积极心态。 - 运用积极暗示，如“我能行!”，增强自信心。

避免过度劳累

- 早上不宜进行剧烈运动或长时间学习，以免影响精神状态和记忆力。

二、物质准备与健康管理

检查考试用品

提前准备好准考证、身份证、黑色签字笔（0.5mm）、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等必需品，并确认考试地点和时间。建议多准备一套文具备用。

科学饮食

- 早餐选择清淡、易消化的食物，如鸡蛋、面包、牛奶，避免油腻或刺激性食物。 - 晚上避免进食过晚或过饱，减少胃肠负担。

作息与睡眠

- 提前调整作息时间，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。 - 睡前半小时复习重要内容，利用“黄金记忆期”。

三、其他注意事项

环境管理：

保持卧室整洁安静，将手机等电子设备调至静音，减少干扰。- 应急准备：前一天晚上备份重要文件，规划第二天交通路线，避免临时突发情况。- 适度运动：可进行轻松的晨练，如拉伸或短跑，但避免剧烈运动。

通过以上准备，既能巩固知识，又能保持良好的身心状态，为高考奠定坚实基础。