一、知识储备与温习

系统复习教材

回归课本，梳理知识体系，重点关注老师强调的核心概念和易错点，通过做笔记或思维导图加深记忆。

整理错题集

每天复习错题，分析错误原因，强化解题思路。考前可集中时间重新做一遍错题，检验掌握情况。

避免临时抱佛脚

提前一周完成主要复习内容，避免考前一夜突击。临时抱佛脚易增加焦虑，降低学习效率。

二、心态调整与健康管理

保持积极心态

通过深呼吸、冥想或与朋友交流缓解焦虑。避免过度担忧，相信自己平时努力会有回报。

规范作息时间

每天按时睡觉，考前调整生物钟，确保考试当天精力充沛。避免熬夜，保证睡眠质量。

适度运动与营养

考前适当进行轻度运动（如散步、拉伸），避免剧烈运动。饮食清淡，避免辛辣、油腻食物，防止肠胃不适。

三、考前准备与细节管理

物品准备

检查文具、证件（身份证、准考证）等必备物品，提前规划路线，避免遗漏。

模拟考试环境

考前进行至少2次全真模拟，适应考试节奏。练习答题卡填写规范，控制答题时间分配。

心理建设

采用积极的自我暗示，如“我能行”“平时水平足够”。遇到难题时，先跳过，后续再回来看。

四、其他注意事项

避免过度使用电子产品：

考前一周减少刷题，避免信息过载。考试前夜关闭电子设备，帮助大脑放松。

考前洗浴：可进行简单洗澡或用热水洗脸，提升精神状态。

考试策略：拿到试卷后先浏览整体结构，合理分配时间。选择题注意关键词定位，填空题尽量还原知识储备。

通过以上步骤，可以系统提升备考效率，保持良好的身心状态，为考试奠定坚实基础。