关于瑜伽初级考试的内容，综合多个权威来源的信息，主要考察以下方面：

一、理论部分（约40-50%）

瑜伽起源与发展

需掌握瑜伽的古典起源（印度）、现代传播路径及不同流派特点。

瑜伽八支

详细理解八支分法（道德规范、体式、呼吸法、调息、感官控制、冥想、智慧）及其相互关系。

核心哲学概念

包括三摩地（最高精神境界）、瑜伽的生理与心理益处等。

二、实践部分（约30-40%）

基础体式

- 站立类：

山式、树式、战士一式等。

- 坐姿类：半莲花坐、至善坐、英雄坐等。

- 倒立类：头倒立、肩倒立等基础动作。

呼吸法

掌握腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸及鼻孔交替呼吸法，并能配合体式使用。

冥想与放松

- 莲花坐冥想：调整呼吸与意识。

- 拜日式（向太际致敬式）：包含8个体式、12个步骤，需配合呼吸与感恩心态。

三、辅助内容（部分考试可能涉及）

瑜伽解剖学：

了解人体关节、肌肉群在体式中的功能。

教学方法：基础指导技巧与学生安全保障。

备考建议

教材与经典

熟读《瑜伽经》《薄伽梵歌》，结合解剖学图表加深理解。

模拟练习

完成50-100个基础体式串联（如流瑜伽），并录制视频分析动作。

呼吸与冥想训练

每天进行5分钟腹式呼吸练习，配合冥想引导进入深度放松状态。

通过系统学习与实践，结合模拟考试题进行巩固，将有助于顺利通过初级瑜伽考试。