高考铅球项目主要测试考生的专项力量和技术动作。以下是铅球考试的具体内容:
铅球
重量:通常为5公斤。
投掷方法:考生必须手持球于肩上颈部侧方,投掷时双脚不能同时移动,如垫步、上步或滑步,否则视为犯规。铅球必须于肩上推出,并落在34.92度的扇形落地区内方为有效。考生身体的任何部位不能触及铅球抵趾板的上沿或以外的地面。
考试流程:每人推三次,取其中最远一次的成绩。记录以米为单位,取两位小数。通过投掷圈的圆心,丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。丈量及登记时,要唱出成绩。
技术动作
预摆:在推铅球前,考生可进行1-2次左右转体的预摆,或上体右侧倾斜转体预摆,做好最后用力的准备。
发力:预摆结束后,右脚开始用力蹬地,右侧髋关节向投掷方向转动,上体迅速向投掷方向抬起,重心前移。左脚掌全脚掌着地,脚外侧抵住抵趾板。此时应固定左肩,防止过早转体。
推球:当身体左侧和地面垂直瞬间,右腿迅速蹬直,上体和头部向投掷方向转动,右肩向投掷方向送出,同时抬头挺胸,右肩积极做推球动作,用手指拨球从38-42度角推出。
结束动作:铅球推出手后,两腿充分伸直,右肩膀高于左肩。为了维护身体平衡的需要,铅球出手后,右脚迅速向前换步,屈右膝,降低身体重心,左腿后伸,上体向左后扭转。
场地与器材
场地:平坦土质场地,投掷圈直径为2.135米。
器材:铅球重量3千克,使用电子测距仪测量成绩。
评分标准
男生:满分为12米,及格8.8米。
女生:满分为12米,及格8.8米。
建议考生在考试前进行充分的热身和专项力量训练,掌握正确的推铅球技术动作,以提高考试成绩。