考试时感到困倦是常见现象，主要由以下因素导致，可结合生理和心理两方面分析：

一、生理因素

睡眠不足

考试前熬夜复习或本身睡眠质量差，会导致大脑未得到充分休息，考试时自然感到疲劳和困倦。

饮食不当

- 进餐后血糖波动（如餐后立刻考试）或摄入过多糖分、快餐，可能引发能量波动，导致困倦。

- 贫血、低血糖或甲状腺功能减退等健康问题也可能引发嗜睡，建议通过体检排除潜在疾病。

缺乏运动

长期久坐或运动不足导致血液循环不畅，大脑供氧量下降，易产生疲劳感。

二、心理因素

压力与焦虑

考试带来的紧张、对结果的担忧或过度思虑，会消耗大量精神能量，考试时因身心疲惫而困倦。

注意力集中过度

长时间高强度用脑后，大脑进入疲劳状态，需要通过休息恢复。

心态与习惯

缺乏学习动力、对考试不重视或形成条件反射（如考前熬夜后疲劳），也会增加困倦感。

三、环境因素

考试环境：

封闭、空气不流通的考场可能抑制精神状态，加重困倦感。

生物钟调整：考试期间作息紊乱，生物钟未能适应，考试后需时间恢复。

建议

保证充足睡眠：

提前调整作息，考试前保证7-8小时高质量睡眠，睡前进行放松活动（如泡脚、听音乐）。

科学饮食：

避免餐后立刻考试，选择营养均衡的食物，减少糖分和咖啡因摄入。

适度运动：

备考期间坚持适度运动，改善血液循环和大脑供氧，缓解疲劳。

心理调节：

通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，树立自信心，避免过度思虑。

考前策略：

考前适当补充能量（如坚果、香蕉），但避免过量摄入咖啡因，考试期间每45分钟休息5分钟。

若长期存在严重困倦，建议咨询医生排查健康问题。