考试后感到困倦或嗜睡是常见的生理反应，主要由以下因素导致：

一、生理因素

睡眠不足

考试期间常因熬夜复习导致睡眠时间严重缩短，考试后身体和大脑需要补充能量和修复记忆，从而产生困倦感。

用脑过度

考试期间长时间高强度用脑，大脑疲劳积累，考试后需要通过睡眠进行自我修复和记忆巩固。

神经衰弱

长期紧张备考可能引发神经衰弱，表现为持续疲劳、注意力不集中，考试后这种状态可能更明显。

二、心理因素

压力释放

考试期间积累的焦虑和压力在考试后突然释放，身体进入放松状态，但大脑仍需时间调整，导致困倦。

情绪波动

考试结果未达预期可能引发焦虑或放松过度，情绪波动影响睡眠质量。

三、生活习惯因素

作息紊乱

考试后作息不规律，如熬夜、晚起，打乱生物钟，导致白天疲劳感增强。

饮食影响

考试期间饮食不规律（如高糖、快餐）可能引发血糖波动，进一步加重疲劳感。

建议与注意事项

补充睡眠：

优先保证7-8小时高质量睡眠，可逐步调整作息时间。

适度运动：通过散步、运动等方式帮助身体恢复，但避免剧烈运动后立即休息。

调整心态：避免过度焦虑，尝试放松技巧（如深呼吸、冥想）缓解压力。

改善环境：保持规律的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

若困倦持续严重，建议咨询医生排除其他健康问题（如贫血、甲状腺功能异常等）。