考试前的早餐应该选择营养均衡、清淡易消化的食物，以确保能够提供持久的能量和营养，帮助考生保持良好的身体状态和思维效率。以下是一些推荐的考试早餐搭配：

燕麦粥：

燕麦富含碳水化合物，能够为大脑提供能量。其含有丰富的膳食纤维，有助于维持消化系统健康。适量食用燕麦可以增加饱腹感，减少考试期间的饥饿感，有利于保持注意力集中。

水煮蛋：

鸡蛋中所含有的胆碱和卵磷脂等物质对提高记忆力有帮助作用。吃鸡蛋可以补充营养成分，增强机体免疫力，并且还具有一定的补血功效。

全麦面包：

全麦面包作为碳水化合物来源，可转化为葡萄糖供能，改善脑部功能。适当摄入全麦面包有助于稳定血糖水平，预防低血糖的发生，从而支持认知表现。

牛奶：

牛奶中的钙质可以帮助神经递质正常传递信息，促进思维活跃。喝牛奶可以起到镇静安神的作用，使情绪更加平稳地应对考试压力。

香蕉：

香蕉是天然的能量食品，能够迅速补充体力并提升精力。此外，香蕉还能促进肠胃蠕动、润肠通便，防止便秘发生。

坚果和种子：

坚果和种子如杏仁、核桃、亚麻籽等富含健康脂肪和微量元素，能够帮助大脑更好地运作，提供持久的能量。

水果和蔬菜：

水果和蔬菜富含抗氧化剂，能够帮助减轻考试压力对身体的影响。例如，在酸奶中加入蓝莓、香蕉，或者在煎蛋中加入西红柿、菠菜等。

综合以上建议，一个理想的考试早餐可以包括燕麦粥、水煮蛋、全麦面包、牛奶、香蕉、坚果和种子，以及水果和蔬菜。这样的早餐不仅能够提供充足的营养，还能帮助考生在考试期间保持精力充沛和思维清晰。

建议：根据自己的饮食习惯和身体状况，选择适合的早餐搭配。同时，避免食用过于油腻、高糖或难以消化的食物，以免影响考试表现。