考试期间，为了有效补充能量，可以选择以下食物：

富含优质蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，有助于身体和大脑的发育。

富含碳水化合物的食物

全麦面包、燕麦、玉米片、米饭、面条、馒头等，能够为大脑提供持久的能量。

新鲜水果

香蕉、苹果、橙子等，可以提供维生素和矿物质，增强体力和精力。

坚果类食物

核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和纤维素，有助于提高注意力和记忆力。

能量棒或运动饮料

提供快速能量补充，避免低血糖。

巧克力或士力架

每场考试时长通常为3小时，对于一些低血糖的同学来说，长时间的集中精力答题可能会导致身体能量消耗过快，出现头晕等不适症状。提前准备几块巧克力或者士力架，在感到饥饿或者体力不支的时候吃一点，能够及时补充能量。

酸奶

富含钙质和蛋白质，有助于放松肌肉，减轻焦虑感。

简单的伸展运动

可以缓解疲劳，促进血液循环，提高注意力。

咖啡或茶

适量的咖啡或茶来提神醒脑。

文昌塔或文昌笔

虽然这些物品被认为能增加运气，但它们并不直接提供能量，而是可能通过心理作用提高自信和专注。

综合以上建议，考生在考试期间应携带一些易于消化、营养均衡的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和坚果，以及适量的能量棒或巧克力，以保持最佳状态。同时，保持良好的心态和适当的休息也是非常重要的。